3 tipy jak zabránit podzimní depce
Všichni to znáte – podzim – pochmurné období, kdy začínáte pociťovat chlad tohoto světa. Slunce začíná pomalu stávkovat a vykukuje čím dál tím méně. Rostliny uvadají a stromy opadávají. Vnímavý člověk cítí, že všechno kolem jakoby umírá a odchází.
V tomto čase můžete nacházet dvě skupiny lidí. První skupině lidí se tato změna odráží i v jejich emocionálním stavu. Ta druhá skupina lidí tyto změny nepociťuje a funguje dál, bez jakéhokoliv emocionálního výkyvu. Každý je jiný, ale pokud patříte právě do té první skupiny, mohly by vám pomoci tyto tři efektivní typy, pomocí niž můžete rychle zatočit s podzimní depkou.
Tip č. 1 – Věnuj se aktivitě, která tě nabíjí
Není čas ztrácet čas. Podzimní dny jsou čím dál tím kratší, tma se přibližuje. Proč to ale řešit? Když zaměříte pozornost na něco, co vám přináší radost, co vás baví, pak vás nebude zajímat podzimní úzkost. S jakýmkoliv koníčkem se do jisté míry extrovertujete – změníte pozornost z podzimní tmy do světla. V práci strávíte 8 hodin času denně, někdo i déle.
Pokud navíc neděláte práci, která vás naplňuje, o to důležitější je si najít hobby ve svém volném čase, které vás naplňovat bude. Každá hodina strávená při takové aktivitě vás zaručeně posune výše na emoční stupnici. Při každé aktivitě, jež vám dělá radost je vyplavován hormon dopamin (hormon odměny) a hormon serotonin (stabilizátor nálady).
Tip č. 2 – Obklop se týmem pozitivně naladěných lidí a eliminuj ty toxické
Je velice nebezpečné trávit svůj čas v toxickém, či jinak nepříjemném kolektivu. O to více v podzimních měsících, kdy pociťujete nedostatek slunečních paprsků. Toto období samo vybízí ke změně, k vyhledání správného kolektivu, se kterým budete rezonovat.
Jak jsem již uváděl ve své knize Odvaha vítězit, lidé vás mohou snadno nabít energií, anebo vás naopak mohou totálně a nepříjemně vyčerpat. Na podzim bohužel nečerpáte tolik energie ze slunce, jako tomu bylo v létě, a proto je na místě dobře zvážit komu věnujete svůj čas. Trávení času v dobrém kolektivu, s příjemným protějškem, nebo i hraním si se zvířetem vám vyplavuje hormon oxytocin (hormon lásky).
Tip č. 3 – Naplánuj si cíle
Důležitost vašeho cíle se nedá popřít. Člověk bez cíle jen bloudí tmou a prázdnotou. Během podzimních dnů si toto nemůžete dovolit. Dejte svému životu cíl a „focus“ na výsledek. Nemusí to být dlouholeté a složité cíle. Týdenní či měsíční cíle jsou důležitější. Potřebujete přece vyhrát častěji než jednou za rok, no ne? Profesní, sportovní, finanční, vztahové anebo jakékoliv jiné cíle vám dají smysl vstát z postele.
Budou vás motivovat již od probuzení do nového dne. Skvělým příkladem jsou sportovci – ať už profesionální, kteří se připravují na soutěž/závody anebo ti, kteří chtějí pracovat na své postavě. Takoví lidé si jdou zaběhat, projet se na kole i za deště nebo tmy. Nezajímá je, jak je venku. Mají svůj cíl, který je jejich životní náplní. Mnoho lidí chodí z práce frustrovaných a zamíří rovnou do posilovny, aby se tam odreagovali aktivitou a zároveň rostli a vypracovali se (a to může být také cílem). Sportovní aktivity navíc vyplavují hodně hormonů zvaného endorfin (což je tlumič emocionální a fyzické bolesti).
Autor: Pavol Hurta